眠気もこれでスッキリ！眠気解消法！！

どうも頭がすっきりしない。
眠気がとれない。
そんな時に私が取り入れている解消法を紹介しようと思う。

●身体を動かす
面倒くさい、かったるいという気持ちを振り切って動いてみよう。
軽い運動でも良いが職場であれば、デスク周りを整理する。
自室にいる場合は、部屋の簡単な片づけでも良い。
動いているうちに頭がすっきりしてくる

●水で手を洗う

私自身、何か物事を考えたり、行きづまると手を洗う習慣がある。
その時は、余計なことは何も考えず、無心で水道から出てくる水を
両手ですり合わせながら受け止める。
時には、ハンドソープを使って隅々まで手をじっくり洗う。

最後タオルで手を拭き終えた後、何かスイッチが切りかわったように
すっきりとした状態で目の前の事に取り掛かれる。

●刺激のあるものを口にする

個人的にはタブレットタイプのものがおすすめ。
ハード系のミントのものであれば、スーッとして気分を紛らわせてくれる。
ポイントは数粒口に含み、まず鼻で呼吸する。
その後、噛んで砕き、喉をあけるようにして息を吸い込む。
出来れば、その後仕上げで水分をとると、鼻・喉・お腹の中までスーッとしてリフレッシュできる。

●仮眠をとる

受験生だった頃、よく眠気に負けない為に
瞼にメントール系の軟膏を塗布していた。
試したことのある方はご存じだろうがそんなことをしても眠いものは眠い。
どうにもならない時は少し仮眠しよう。
実体験からすると、15分～20分程度がベストだと思う。
長くても30分未満に留めないと、今度は眠りたりない気持ちになり逆効果となる場合があるからだ。

とはいっても仕事だし。という方は出来ればお昼に仮眠をとってほしい。
私が営業をしていた時は眠り易い店をみつけておき、眠い日はそこで昼食後に寝ていた。
昼休憩を過ごす場所は開拓しておくのがおすすめ。

せっかくの休みを寝て過ごしたくない。
仕事を集中して片づけて残業したくない。
眠気やすっきりしない気分と戦う時に活用してみてほしい。